新華社天津7月19日電（記者 周潤(rùn)?。?a href="http://www.butikzahra.com/uploadfile/file/20230127/f93a1dfff.pdf" target="_blank">7月21日將迎來(lái)今年三伏里的中伏，老話說(shuō)“夏有三伏，熱在中伏”，放眼全國(guó)各地的氣溫圖，又是“紅紅”的一大片。

  天津民俗專家、專欄作家由國(guó)慶介紹，三伏分為初伏、中伏和末伏。中伏，也叫二伏，可能是10天，也可能是20天。今年中伏為20天，從7月21日至8月9日，俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

  進(jìn)入中伏，我國(guó)大部分地區(qū)也就到了一年中最熱的時(shí)段，但受各種氣象因素影響，各地的極端高溫未必出現(xiàn)在中伏，甚至不一定出現(xiàn)在三伏里。但不管怎么說(shuō)，中伏正處在小暑和大暑之間，民間有“小暑接大暑，熱到（得）無(wú)處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等說(shuō)法，高溫、高濕、高熱的天氣讓人如在蒸籠之中。

  中伏究竟有多熱？我國(guó)民間有“頭伏日頭二伏火”等老話，中伏的炎熱，可見(jiàn)一斑，而古人在詩(shī)句中也有類似描述，如“六月正中伏，水軒氣常凄”等。

  “頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，按照我國(guó)多數(shù)地區(qū)的食俗，中伏這天要吃面條。

  迎夏至吃面條，進(jìn)二伏也要吃面條，為什么暑熱夏天要吃面條？由國(guó)慶表示，夏至面也稱入伏面，在這兩個(gè)時(shí)令節(jié)點(diǎn)所吃的面大多以過(guò)水面、涼面、冷面、醋鹵面為主，清爽開(kāi)胃又消暑。當(dāng)然，也有人“以熱制熱”喜吃熱湯面，為出一身汗，進(jìn)而帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

  “一方面，夏季人的消化能力相對(duì)減弱，而面條比較容易消化，不會(huì)給胃腸造成太大負(fù)擔(dān)；另一方面，面條與面鹵（澆頭）、配菜等綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其實(shí)，不僅是上述兩日吃面條，中國(guó)人在祝壽、婚慶、迎客、喬遷等民俗生活中也吃面條，因?yàn)槊鏃l又細(xì)又長(zhǎng)，有‘福壽綿長(zhǎng)、長(zhǎng)長(zhǎng)久久、細(xì)水長(zhǎng)流’等美好寓意?！庇蓢?guó)慶解釋說(shuō)。

  民間所說(shuō)的“苦夏”恰恰就在中伏，如何平安度過(guò)這段時(shí)日？不妨從一碗爽口嫩滑的二伏面開(kāi)始，吸溜吸溜一大碗，伏天也會(huì)“一天短一線”。如果一碗不解饞，那就再吃一碗吧！

  新華社沈陽(yáng)7月19日電（記者 高爽）隨著一年之中氣溫最高的“三伏天”來(lái)臨，如何在入伏后通過(guò)飲食實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生，成為很多人關(guān)注的話題。對(duì)此，遼寧省沈陽(yáng)市中醫(yī)院老年病科病房主任歷飛表示，入伏后，飲食上需要做到“兩不吃三多吃”。

  “‘兩不吃’是指不吃生冷寒涼食物，忌食剩菜、剩飯、剩瓜果。”歷飛表示，天氣炎熱，很多人愛(ài)吃生冷寒涼食物如冰淇淋、冰西瓜、冰飲品等，以在短時(shí)間內(nèi)緩解炎熱的感覺(jué)，但這些食物攝入過(guò)多容易生濕傷脾。

  “‘三伏天’也是高溫、高熱、高濕的代名詞，微生物、細(xì)菌很容易繁殖，如果剩菜、剩飯、剩瓜果沒(méi)有馬上放入冰箱，盡管味道還沒(méi)有明顯變化，也建議不要再吃了?！睔v飛說(shuō)。

  “‘三多吃’指的是多吃養(yǎng)脾、祛濕食物以及吃姜?！睔v飛表示，“三伏天”食用冷飲冷食后，容易導(dǎo)致濕氣重，而濕氣傷脾。因此，“三伏天”可以多吃養(yǎng)脾的食物，比如芡實(shí)、茯苓、蓮子、百合等可以煮湯食用，而茯苓、陳皮、白扁豆、甘草等可以泡水飲用。

  “想要祛濕，可以將紅豆、薏米、芡實(shí)、茯苓、赤小豆、大麥等煮水飲用。薏米、芡實(shí)、茯苓有利濕的功效，紅豆可以理氣，大麥有健脾利尿、清熱解暑、平胃止渴等功效?！睔v飛表示，“三伏天”養(yǎng)生也適合吃姜，驅(qū)寒扶陽(yáng)?！八自捳f(shuō)‘冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方’，可見(jiàn)適量吃姜有益身體健康?！?

  此外，歷飛建議，夏季雨后或淋水后身體出現(xiàn)畏寒癥狀時(shí)，可飲用生姜紅糖水驅(qū)散寒氣；風(fēng)寒感冒時(shí)，可飲用生姜蔥白飲緩解全身酸痛、惡寒等癥狀；夏天過(guò)多食用冷飲后胃部不適，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，可以幫助緩解消化不良、健脾開(kāi)胃。